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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7161869" data-attributes="member: 17016">Ultimo mio giro da 4 ore abbondanti:4 fruttini (120gr cho, zero grassi e zero pro)3 gel da 22 grammi (66 cho, 0Pro, 0Fat)30 grammi in borraccia (30 cho, 0pro, 0fat)1 Barretta grande Enervit (32 cho, 11pro, 3fat)Kcal out ~2500 scarse da misuratore, fai tu i conti.Che sono scarso lo so, che non sono un pro lo so, non faccio nemmeno gare (una o due l'anno), però mi trovo bene e soprattutto:- recupero bene- non ho crolli durante l'uscita anche lunghetta- non ho fame assassina nel postPerché mai dovrei cambiare quindi strategia? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> Aggiungo che nei rari giri che non devo fare da solo per incastri di tempo mi fermo assolutamente in pasticceria come tutti i comuni mortali a fine giro, ma:1- non la svuoto ma mi concedo semplicemente uno sfizio2- ne tengo conto mangiando menoFINE.Però qua siamo fuori tema di brutto, il discorso era, in allenamento e gara è producente per tutti allenare il fisico ad assorbire molti cho andando a 60/h in allenamento ed oltre in gara? La risposta è SI.</blockquote>

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