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Testo: <blockquote data-quote="PKMic" data-source="post: 7161968" data-attributes="member: 120806">L'equivoco di fondo che traspare dalla maggior parte dei messaggi, è che più si mangia più si va forte: e ciò è falso.E' vero che se non ci si ingozza come degli animali si va ancora più piano? Falso anche questo.Hai consumato 2500 KCal, stimiamo il 30% di grassi = consumo CHO 1750, assunti 1050, deficit 700.Quanto ritieni sia lunga la tua catena di glicogeno? Come minimo sindacale avrai 1600 KCal.Hai scelto di risparmiare circa 1000 KCal di serbatoio: deve essere chiaro che è una tua scelta, per i motivi legittimi che hai elencato, non è la tavola della legge.In un'uscita del genere io integro 150 g CHO = 600 KCal, e preferisco svuotare di più il serbatoio di glicogeno.Anche la mia è una scelta, che faccio per i seguenti motivi:- arrivo alla fine del giro ancora in spinta- mi piace mangiare come un Cristiano e non campare di gel e crocchette del cane (puntualizzo 182 x 66 Kg)- se faccio 4 ore tirate sabato, la domenica esco blando, e non necessito di avere il serbatoio al 100%Quindi non ci sono regole per cui ha senso dire minimo 60-90 KCal/h: ciascuno integra quello che serve per un bilancio energetico sostenibile, e in relazione ai propri obiettivi.</blockquote>

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