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Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="faris" data-source="post: 7180289" data-attributes="member: 78955"><p>Io mi trovo benissimo con queste: in offerta vengono 11,49 euri per 5000g.</p><p></p><p>[URL unfurl="true"]https://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/maltodestrina-carboidrato-100/10530114.html?variation=10530115[/URL]</p><p></p><p>Si sciolgono abbastanza bene e non nauseano col troppo dolce, come capita con fruttosio.</p><p>Parto con due borracce grandi pronte, da 120g ciascuna e mi porto dietro bustina con altri 120g.</p><p>Costo complessivo per uscita da 6h: 82 centesimi e corrisponde al quantitativo di cho di ben 9 betafuel!</p><p>... e i Sis sono sono comunque tra i gel a maggiore concentrazione (66%)!!!</p><p>Cerco di mantenere un consumo di 60g/h e cerco di bere quanto più possibile tra fontanelle o bar in cui sosto.</p><p>Sabato 180km, quasi 2000m in 6h 30.</p><p>Due cocacola (dopo metà e nel finale) che hanno aggiunto 70g di saccarosio e la magica caffeina.</p><p>Ho riportato intonse a casa tre barrette da 25g.</p><p>Settimana scorsa stesso andazzo: 170km, 1600 in 5h 40, ma uguale consumo di cho.</p><p>La cosa più importante è che non arriva nessuna fame killer nelle ore successive, o addirittura il giorno dopo...</p><p>La mia ricetta personale include (in questo periodo) aggiunta <u>per ogni dose</u> di almeno mezzo grammo di sale marino, tre grammi di bcaa (utili per ossidazione cho) all'arancia, che riesce ad aromatizzare tutta la brodaglia e oltre mezzo grammo di ac. ascorbico in polvere (su amazzone 1000g per uso enologico a meno di 20 euri!).</p><p>Poca spesa tanta resa!!</p><p></p><p>Buone pedalate</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="faris, post: 7180289, member: 78955"] Io mi trovo benissimo con queste: in offerta vengono 11,49 euri per 5000g. [URL unfurl="true"]https://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/maltodestrina-carboidrato-100/10530114.html?variation=10530115[/URL] Si sciolgono abbastanza bene e non nauseano col troppo dolce, come capita con fruttosio. Parto con due borracce grandi pronte, da 120g ciascuna e mi porto dietro bustina con altri 120g. Costo complessivo per uscita da 6h: 82 centesimi e corrisponde al quantitativo di cho di ben 9 betafuel! ... e i Sis sono sono comunque tra i gel a maggiore concentrazione (66%)!!! Cerco di mantenere un consumo di 60g/h e cerco di bere quanto più possibile tra fontanelle o bar in cui sosto. Sabato 180km, quasi 2000m in 6h 30. Due cocacola (dopo metà e nel finale) che hanno aggiunto 70g di saccarosio e la magica caffeina. Ho riportato intonse a casa tre barrette da 25g. Settimana scorsa stesso andazzo: 170km, 1600 in 5h 40, ma uguale consumo di cho. La cosa più importante è che non arriva nessuna fame killer nelle ore successive, o addirittura il giorno dopo... La mia ricetta personale include (in questo periodo) aggiunta [U]per ogni dose[/U] di almeno mezzo grammo di sale marino, tre grammi di bcaa (utili per ossidazione cho) all'arancia, che riesce ad aromatizzare tutta la brodaglia e oltre mezzo grammo di ac. ascorbico in polvere (su amazzone 1000g per uso enologico a meno di 20 euri!). Poca spesa tanta resa!! Buone pedalate [/QUOTE]
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