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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7193410" data-attributes="member: 17016">E' facilissimo sforare coi grassi se non si presta attenzione, per non sforare bisogna moderare molto la frutta secca, l'olio, e mangiare solo proteine magre.Le uova hanno anche il tuorlo, non tutti comprano solo gli albumi, due uova sono almeno 10 grammi di grassi se intere, 15 grammi di noci, quindi tre massimo, sono 10 grammi, 3cucchiai di olio al giorno tra una cosa e l'altra significa già moderare molto, e sono altri 25/28 grammi, avena a colazione? 60 grammi saranno 5 grammi di grassi, prosciutto crudo? Se non ti metti a togliere tutto il grasso 6/7 grammi te li mangi, latte parzialmente scremato a colazione? 2 etti sono 3 grammi.... Carne? Non esistono SOLO i tagli magri, le interiora sono ricchissime di ottime proprietà, se piacciono, ma anche di lipidi.Non ho parlato di nessuna fabbrica di lipidi (lardo, di colonnata, torte varie, condimenti da matrimonio), ma di cibi di per se validi nutrizionalmente, eppure, per uno di 60/65 kg, anche prestando un pò di attenzione, arrivare a 1.2/1.4 di grammi al giorno (per altro non pochi ma nemmeno una cifra da infarto), si fa abbastanza in fretta secondo me se non si cercano solo prodotti magri, ovvio che se usi poco olio, bandisci la frutta secca e tutte le proteine non magre è facile, ma appunto, va ricercata una alimentazione del genere, e va anche retta nel lungo termine al palato... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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