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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7193958" data-attributes="member: 17016">Secondo me la cosa fondamentale quando si hanno dispendi energetici alti è in primis recuperare le energie, ciò mangiare adeguatamente (gli amatori spesso in queste uscite arrivano in deficit marcato a fine giornata e poi recuperano con gli interessi i giorni seguenti, doppio errore...), e quindi se hai mangiato il giusto già va bene. Posto questo, d'accordo la quota proteica che nell'endurance è importante, e d'accordo anche che qualche grasso in più non ammazza, però dovresti concentrarti di più sui carbo secondo me. Salvo esigenze particolari che non posso sapere penso che in un fabbisogno giornaliero molto oltre le 3000 kcal, ha poco senso per uno sportivo stare così basso di cho, sarebbe meglio qualche proteina e qualche grasso in meno. Come detto prima, serve anche andare incontro ai propri gusti però certo. Diciamo che un 55 / 20 /25 in questo caso sarebbe molto meglio... secondo me che però non sono nessuno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />(PS: cereali e barrette varie hanno quote proteiche anche importanti per cui se uno ama anche le fonti proteiche classiche, in giornate ad alto introito calorico esagerare è facilissimo, meno che coi grassi ma facilissimo)</blockquote>

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