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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7217451" data-attributes="member: 155596">Sabato lungo (per me si intende) in BDC. 144km x  3000 d+ in 6 ore giuste, lavoro 3849kJ.Mi é sembrato di mangiare tantissimo, ma in realtà a conti fatti (non in maniera precisissima) non ho esagerato poi così tanto:- 2 borracce in partenza + 2 borracce ricaricate miste tra sali e maltodestrine per un totale di circa 50gr x4 = 200g, qui ho apporssimato perchè non ho pesato con esattezza.- 1 clif bar da 42gr di carbo- 1 barretta Ethic sport da 22gr di carbo- 1 barretta F1sport da 30gr di carbo- 1 smoothie Powerbar da 35gr di carbo- 1 gel Ethic sport energia rapida da 30gr di carbo- 1 gel named sport da 22gr di carboIn totale sono 381gr di carboidrati, 63,5gr/hCome anticipato a sensazione pensavo di aver mangiato un'esagerazione, ma in realtà mi ritrovo poco sopra alla soglia minima consigliata del 60 gr/h. Al rientro, gli ultimi 20km diciamo, ero piuttosto provato e ho faticato molto, prestazioni veramente povere... Possibile sia dovuto all'alimentazione ancora un pochino scarsa? Specifico che è un anno che pedalo quindi magari non sono ancora abituato a certi giri.</blockquote>

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