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Testo: <blockquote data-quote="Beposanfior" data-source="post: 7217692" data-attributes="member: 156754">Mi sa che si va un po fuori tema, ma giá che ci sono...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/Off-Topic.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":offtopic:" title="Off Topic    :offtopic:" data-shortname=":offtopic:" />Tieni conto che hai fatto 180 W medi su 6 ore (puoi vedere i normalizzati o l'IF per avere qualcosa di piú indicativo).2 consigli che mi sento di darti:- ripensare al tuo giro (o rivedere i dati) e alle sensazioni provate durante. Esempio: alla fine eri stanco di gambe, di fiato, di testa oppure affamato/assetato o con accenni di crampi (sali ne hai presi?) o ancora faceva molto (troppo?) caldo. Negli ultimi tot chilometri avresti buttato la bici nel fosso? Oppure avresti voluto arrivare a 145km ma anche pagato a peso d'oro quel km mancante non lo avresti mai fatto?- rifare lo stesso giro (o simile) provando a gestirti meglio all'inizio (esempio fare le salite tutte allo stesso ritmo), magari ti accorgi che il tempo finale cambia poco ma le sensazioni sono migliori e il giorno dopo non sei Robocop.Credo che (all'inizio) gestirsi male serva per imparare a gestirsi bene.alimentazione: io faccio anche 8 ore a dieta liquida, con gel (fatto in casa) maltodestrine + fruttosio (2:1) senza problemi. Ma qui c'é gente che ne sa piú di me e lascio a loro la palla.Ritorno nel loculo.</blockquote>

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