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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7225242" data-attributes="member: 116464">Venerdì sera/notte1h  di salita 935kJ consumatiPrima parte "neutralizzata" poi ultimi 20' a tutta 310w su 12% medio  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" />  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" />1 gel 30g pre partenzaMezzo gel sponser da 50g alla fine della salita "neutralizzata"Pizza con formaggio tombea e pestüm per recuperare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" />Sabato5h34 3200kJTrasferimenti molto lenti per aspettare un amico da scarrozzare e salite fatte bene in solitaria80g in borraccia3 jelly Aptonia1 gel prozis80g frutta disidratata 1 coca  20' ftp (~300) 20' 250 w20'250w + 20' 270w( stessa salita assassina del giorno prima  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" /> )Ultimi 23' in pianura a 230w medi ancora ben in spinta 280g di cho totali quindi circa 50g/h</blockquote>

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