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Testo: <blockquote data-quote="bad" data-source="post: 7306618" data-attributes="member: 4468">Io sto iniziando a fare alcune prove cercando di stare attorno a 75-80gr/h di cui 20gr da barrette o gel e 60gr dalla borraccia.Esempio, per giri da 4 ore metto in borraccia 240gr di malto e fruttosio (1:0.8) e porto 4 barrette o gel.A metà giro rabbocco la borraccia così da avere la concentrazione diluita il doppio circa.Aggiungo anche del sale da cucina (1-2 grammi) e un po' di succo di limone (questo per smorzare il dolce)Per giri più lunghi penso di portare un sacchettino con la ricarica sempre considerando i 75-80gr/hCon "solo" 75-100 gr in borraccia e un giro di (ad esempio) 3 ore assumi 25-33gr/h di carbo .... cosa che ho sempre fatto e a casa ci sono sempre arrivato bene, ma da quello che si legge qui è ben al di sotto di quanto uno dovrebbe assumere o comunque dovresti portare 2/3 barrette per oraSto provando a usare le polveri in borraccia perchè costano meno di barrette e gel e per non avere le tasche stracolme.... si arriva facilmente a oltre una decina di barrette per giri di 4 ore se in borraccia si mettono "solo" 80gr di maltoUso una sola borraccia perchè (purtroppo) esco spesso da solo e uso la falsa borraccia per avere qualche attrezzo in più di quello che potrei mettere sotto la sellaps: almeno è quello che ho capito leggendo qui e un po' in rete</blockquote>

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