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Testo: <blockquote data-quote="Daniele_84" data-source="post: 7311993" data-attributes="member: 163323">Questi due take away sono molto interessanti e per nulla banali, secondo meNr. 6 High CHO intake decreases fat oxidation: High CHO intake at low cycling intensities can suppress fat oxidation rates. Solution? Delay CHO intake to initiate fat oxidation (progressive CHO intake with increased duration).7. Are you racing? Early/easy parts of the race: facilitate fat oxidation (0-60g CHO/h). Mid race: fuel moderately as muscle glycogen gets low and muscle glucose uptake increases (60-90g CHO/h). Final 1-2h: fuel optimally to aid performance/recovery (90-120g CHO/h possible).</blockquote>