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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7320499" data-attributes="member: 116464">Oggi 5h46 stima qualcosa attorno ai 3300kJ sostanzialmente 2h trasferimento di buon ritmo 45' salita a tutta( anche qui stima ~290w credo)  e ritorno controvento con qualche deviazione Una borraccia con sponser long Energy (80g carbo) Gel sponser 50g prima della salita 50g di zucchero in borraccia durante la salita Clif bar  in cima 120g gel homemade al ritorno E 1 barretta sponser salty Quindi oltre i 60g/hHo provato la borraccia di zucchero ( che poi era preparato per the freddo...) durante una salita a tutta e il risultato anche stavolta è di zero problemi con la sensazione di aver spinto bene, aimé mi manca il PM sulla gravel però il tempo è stato più che buono A livello di energie bene fino in fondo, le gambe invece erano cotte  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /> dopo la sparata</blockquote>

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