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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7321288" data-attributes="member: 21324">molto banalmente quanto ne riesci a sopportare tu prima di avere problemi intestinali...per stare tranquilli, soprattutto le prime volte , non andrei oltre una concentrazione del 6% (30 g in 500 ml acqua)con le maltodestrine è possibile spingersi, da subito, intorno 8-10% (40-50g in 500ml)poi se non si hanno particolari problemi si può iniziare ad aumentare...il fruttosio da solo, normalmente, non si usa, è più "lento" e ha una via metabolica (fegato) poco efficiente. si usa in combinazione con maltodestrine o glucosio, per sfruttare, appunto, più vie metaboliche ed aumentare così i grammi di carbo ossidabili per ora...se si pensa di stare in range fino a 60g/h si possono usare delle semplici maltodestrine..</blockquote>