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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7321750" data-attributes="member: 134716">nell'immediato post, e per immediato si intende circa un oretta, sarebbe bene introdurre carboidrati e proteine con un rapporto di 4 a 1, per fare un esempio se ti mangi 100gr di pasta sono circa 70gr di carbo e sarebbe bene mangiare nello stesso pasto circa 17gr di proteine, la quantità la puoi variare in base al consumo che hai poi nel resto della giornata bilanci il resto...se cerchi su youtube ci sono un paio di video di GCN abbastanza brevi e semplici da capire sull'argomento...</blockquote>