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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7321889" data-attributes="member: 21324">sì, è una finezza, anche perchè, mangiando o no, se fai dei lunghi (ma lunghi) diciamo over 5h, per forza di cose alleni comunque a sfruttare i grassi come combustibile anche a ritmi "sostenuti", perchè comunque non si riesce a sopperire con il cibo alle richieste energetiche, inteso come carboidrati, perche se introduco dei grassi, metto calorie, ma quelli, durante, non li utilizzo di certo, fanno solo conteggio del bilancio giornaliero, e un po' in deplezione ci si può andare...piccolo esempio numerico6h a ritmo "blando" 550 kcal/h = 3300 Kcalmettiamo pure di provare a integrare il massimo possibile 90g/h --> 90*4*6=2160 kcalin questo caso estremo logicamente intaccherai poco i grassi, ma comunque quelle 1140 kcal tra le scorte endogene devi prenderle...a ritmi "blandi" possiamo anche ipotizzare un 35-40 cho e resto grassi.naturalmente ci sono poi tutte le situazioni intermedie, fino ad arrivare a consumo " elevato" e "scarsa" integrazione...p.s. se poi i giri sono più brevi, allenare la potenza lipidica diventa sempre meno importante, visto che con le scorte e un minimo di integrazione copri sicuramente il fabbisogno...p.p.s. parlo sempre di potenza lipidica intesa come capacità di ossidare grassi anche in situazioni di "elevata" %V02 , non questioni legate al dimagrimento , per quello conta il deficit che si crea, soprattutto a tavola...</blockquote>

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