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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7327742" data-attributes="member: 155596">Proseguono i tentativi per iniziare ad alimentarmi in maniera decente:Uscita di ieri 113,5 km, 2115 mD+, tempo 4:08, 27,4 km/h di media, 2820 kJ, potenza normalizzata 240W (290 FTP), IF 0,829.Partito poco più di un'ora dopo pranzo molto lentamente approfittando della strada pianeggiante per finire di digerire, pranzo comunque piuttosto scarso e anche la sera prima ho mangiato (o non mangiato) da cani.Durante:- circa 100 gr di carbo in borraccia da polvere Ethic Sport e Nduranz- 2 barrette clif 43gr di carbo ciascuna- 1 barretta Keforma da 23gr di carbo- 2 gel Effeuno da 15r di carbo ciascuno- 1 gel Ethicsport energia rapida da 30gr di carboTotale: 269 grammi di carbo che farebbe poco meno di 67,25 gr/h se spalmati sulle 4 ore e 8 minuti pedalate.La sensazione è stata quella di aver mangiato tantissimo, ma numeri alla mano non è vero... semplicemente fio ad ora ho sempre mangiato troppo poco.A fine giro ero stanco ma le gambe giravano ancora bene tanto che ho fatto l'ultima salita di casa ancora a FTP. Nel post ho preso una dose di recupero Nduranz e un sacchettino di orsetti Haribo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" />e  mi è bastato per non dover svuotare il frigo come facevo solitamente.Piano piano sto imparando.</blockquote>

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