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Testo: <blockquote data-quote="Daniele_84" data-source="post: 7328178" data-attributes="member: 163323">no no zero dolci, ho 3 giornate tipo.Quella di oggi, giornate di ufficio e non smart working, ad esempio è così:colazione:3 soffioni (circa 50gr) + 3 cucchiaioni di mielefiocchi di latte naturellapranzo:riso (120gr) + tonno/sfilacci/pollo/etc + fagioli/ceci + verdure random1 cucchiaio olio1/2 melemerenda:whey100gr pane + 50gr affettatopost workout: whey+nesquick (dipende comunque dai giorni successivi)cena:pasta 120grcarne/pesce 150grinsalata o verdure a volontà1 cucchiaio olio1/2 mele</blockquote>