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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7328351" data-attributes="member: 96995">Allenandomi la mattina presto, la sera prima mangio sempre pasta, poi durante allenamento un gel, poi la colazione post allenamento. Pranzo, naturalmente pasta /riso/altri tipi di carbo. Stiamo sempre sui 80/100gr di pasta a pranzo e 80 a cena se il giorno dopo mi devo allenare. Sono basso 166 e peso 65kg. Se non facessi così non riuscirei ad allenarmi bene la mattina Ho citato solo i carbo, ma naturalmente ad ogni pasto  ci sono anche le proteine</blockquote>