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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7338954" data-attributes="member: 107540">Oggi il programma prevedeva uscita lunga con dentro dai 3 ai 4 blocchi da 20’ sparsi qua e là nell’uscita: il primo blocco dopo 30’ - in piano - e gli altri intervallati dal tempo necessario a portarmi ai piedi di alcune salite. Son partito presto come al solito, quindi il primo blocco fatto al fresco, gli altri per forza di cose, ma sopratutto volutamente, con livelli crescente di caldo. Alla fine ho fatto solo tre blocchi, il terzo dopo circa 3000Kj, e sono usciti tutti secondo programma, circa 4.5W/Kg, il quarto non ho potuto farlo perché poco dopo la fine del terzo blocco gambe svuotate e cardio alto.Ho portato a casa 4300Kj, in 5h30’ circa e durante la seduta ho mangiato due barrette bestbody e bevuto la mia borraccia con 450gr di malto e fruttosio in rapporto 1:0.8 (borraccia oltretutto rabboccata con acqua quando era a metà in modo tale da diluirla un po’). Son arrivato a casa “ecce homo”,  spompato; dopo la doccia ero in evidente calo di zuccheri e non ci ho pensato due volte a fare rifornimento.Sono abbastanza perplesso perché se da una parte è vero che oggi ho pedalato in condizioni molto più calde rispetto al mio solito (e l’idratazione sembra essere stata sufficiente), dall’altra il fatto di arrivare a casa e avere bisogno di mangiare sembrerebbe puntare nella direzione di una necessità maggiore di cibo durante l’uscita. E pensare che stamattina ho pure fatto una mini colazione con 40gr di riso alla Podgolar e ieri fatto un carico di carboidrati con circa 10gr per Kg di peso corporeo.Vabeh, qualsiasi sia la causa, di tanto in tanto ci sta essere umiliati dal proprio corpo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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