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Testo: <blockquote data-quote="Frank Drebin" data-source="post: 7339880" data-attributes="member: 148858">Vediamo se oggi riesco finalmente a postare.Ieri credevo di avere scritto e postato in modo corretto e oggi ho notato che così non è stato e qualcosa deve essere andato storto.Il punto è che leggendo la lista di patrick89 io credo di mangiare forse troppo poco.Sabato ho fatto un lungo da 150 km, dislivello non esagerato (1200+) ma con gli ultimi 50 km molto mossi e credo di essere stato sui 250 grammi di carbo.Onestamente io brucio parecchio ma in generale non ho avuto problemi a parte un calo davvero improvviso all'80mo km.Mi sono fermato e mi sono mangiato una barretta da 30 grammi + (ad occhio) 30 grammi di miele.Tempo 15 minuti e mi sembrava di essere rinato.E questa è un uscita in cui ho già mangiato parecchio.A memoria l'anno scorso integravo ancora meno: ad esempio avevo fatto  un bel giro (Gottardo+Furka+Nufenen) e se la memoria non mi inganna stavo sui 45 grammi/ora. In effetti a metà del terzo passo ero un po' giù di giri....Proprio leggendo su questo forum nei giorni scorsi ho scoperto l'opzione miele a cui mai avevo pensato. Sono 2 uscite che lo provo e devo dire che è meglio dei gel già pronti a tal punto che credo di finire le scorte che ho e di tenerne qualcuno giusto per casi di "emergenza" su uscite più corte.Se poi il mio messaggio è pieno di castronerie chiedo scusa. Io mi definisco un ciclista "ignorante" ma con una gran voglia di imparare da chi ne sa molto più di me.Per questo ringrazio tutti i membri di questa community per il loro prezioso contributo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/hail.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":hail:" title="Hail    :hail:" data-shortname=":hail:" /></blockquote>

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