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Testo: <blockquote data-quote="cbr70" data-source="post: 7350092" data-attributes="member: 114278">premesso che per un ora di rulli/bici le riserve endogene di CHO sono piu' che sufficienti  se ci si alimenta bene , l'impressione che ho leggendo gli ultimi interventi compreso questo e' che non si hanno ben chiari gli ordini di grandezza1 ora di rulli "tosti"  tipo test ftp comportano un consumo di CHO molto elevato  ( >80% rispetto al totale kcal)se ad esempio la potenza media fosse 270watt   i Kjoule (=circa alle kcal) sarebbero 270 x 3,6 x 1 = 972 kcal di cui 80% CHO = 777 cal circa = 195grammi di CHOOVVERO per un ora di rulli tosti a 270watt si utilizzano verosimilmente quasi 200gr di CHO  che poi equivalgono al consumo medio giornaliero minimo di CHO per mantenere le funzioni vitali  . siamo quindi gia' a 400gr di CHO consumati   come minimo in una normale giornata sedentaria con un ora di rulli tosti su un soggetto di 70kg sarebbero un consumo giornaliero se non dico scemate >   5gr/peso corporeo.qui ed in atri interventi si parla di quantita' significativamente minori.alla lunga si dimagrisce apparentemente per svuotamento di CHO e conseguente minore ritenzione idrica (un gr CHO si porta dietro 3/4 gr H2o )  . Ma/e alla lunga si peggiora per mancanza di carburante.</blockquote>

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