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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7351843" data-attributes="member: 107540">Oggi 4100Kj in 5h15', partito ai soliti orari popolari con in corpo un pacchetto di crackers, marmellata, caffè zuccherato. Durante l'uscita ho fatto fuori<ul> <li data-xf-list-type="ul">60gr di zucchero dalla borraccia da litro,</li> <li data-xf-list-type="ul">200 gr di carbo dalla flask (gel fatto in casa)</li> <li data-xf-list-type="ul">90gr di carbo da barrette di riso soffiato fatte in casa</li> </ul>'Na miseria insomma se si tiene conto che la colazione di fatto non c'è stata, che nella prima ora avevo del lavoro a vo2max, in piano, ad alto dispendio e che dopo 3600Kj ho voluto vedere quanto decadimento avevo sui 3' (in salita). Oggi probabilmente sarebbe stato più opportuno una colazione liquida con redbull in testa alla lista  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" /></blockquote>

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