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Testo: <blockquote data-quote="valerio87" data-source="post: 7371484" data-attributes="member: 169038">il punto é , quanto mangiare per un uscita in z2? parliamo di intensita bassa con sforzi leggeri e tempi di recupero bassissimi tra un uscita e l`altra. potrei pure farmela senza mangiar nulla e accusare una leggera stanchezza in un uscita di 3 ore. Sono d`accordo nel dir che bisogna mangiare qualcosa, non so bene le quantita`necessarie, se anche in z2 bisogna mangiare come in un allenamento ad alta intensita allora beata la mia ignoranza non avevo la minima idea  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" /> vorrei capire meglio le quantita, considerando che ho a disposizione solamente panini al latte marmellata miele burro e barrette energetiche, no maltodestrine no gel.</blockquote>