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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7371509" data-attributes="member: 107540">Durante l'inverno, prima che tutto venisse sfalsato dal caldo, 3h in z2 sui rulli uscivano circa 2500Kj e mangiavo 70 gr/h. A prima vista tanti, ma per mesi son riuscito ad allenarmi tanto, e prevalentemente in z2, con z2 che si traduceva in un dispendio energetico compreso tra 760-850 Kcal/h (Kcal ottenute convertendo il lavoro meccanico in Kcal sotto l'assunzione di "superefficienza" del 25%).In buona sostanza, bisogna andare un po' a tentativi, ma direi di non partire troppo sul versante conservativo (50gr/h per iniziare). Cosa mangiare è molto soggettivo, personalmente la cosa più semplice - tenendo conto anche del caldo, è fare una borraccia da 950 ml con acqua, zucchero e un pelo di sale, poi altra borraccia di sola acqua; altrimenti ti fai il gel in casa con lo zucchero e ti tieni le borracce con acqua e un po' di sale.</blockquote>

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