Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="gushle" data-source="post: 7380007" data-attributes="member: 71301">Eccomi per la prima volta a chiedere lumi: sono un ciclista molto scarso, non faccio GF o gare ma negli ultimi anni ho imparato ad alimentarmi durante le uscite lunghe del weekend, che per me sono 4/5 ore con sforzi a tratti intensi per superare le salite che sono la mia croce e delizia.Attualmente uso 50/60g di mix maltodestrine e fruttosio in borraccia più gel e barrette per arrivare a 50/90g di carbo/ora a seconda dello sforzo e a livello energetico penso di essere arrivato a trovare un buon equilibrio.Il problema si presenta col caldo quando, in caso di sforzo intenso, la sudorazione si fa molto intensa, tanto da inondare il tubo orizzontale, e mi ritrovo post attività urine molto concentrate. Ho letto che la soluzione semplice ma efficace è aggiungere del sale da cucina in borraccia, ma ho letto dosaggi di ogni tipo e non vorrei esagerare.La mia domanda è quindi: aggiungere 2g a OGNI BORRACCIA, quindi circa ogni ora, può andare bene o è troppo? Leggo di chi mette 2g in borracce concentrate che consuma in 4 ore come di chi ne consuma la stessa quantità in 1 ora e non vorrei esagerare.Edit: mi sono dilungato molto e alla fine non ho centrato il punto che è: assumere 8/10g di sale in 4/5 ore può andare bene o è troppo?</blockquote>

Alto Basso