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Testo: <blockquote data-quote="ciuccio" data-source="post: 7390463" data-attributes="member: 9374">Io invece dopo più di un mese di pedalate da 2h/ 2h 30' per non più di dieci ore settimanali, causa caldo estremo, ho ripreso con uscite più lunghe e impegnative. E' stata l'occasione per testare un mix già suggerito in questa sezione con zucchero comune da cucina + maltodestrine:quindi un duplice test, per lo sforzo e l'apparato digerente.E così con condizioni climatiche quasi perfette, che non ricordavo da mesi (T min 15, T max 27) ho tenuto unritmo regolare e soggettivamente sostenuto su percorso misto collina/pianura: 3200 kJ per 4h:51', ingerendo320 gr di CHO in borraccia da 750, di cui 110 gr malto + 210 gr zucchero , così da assumere in rapporto circa 2:1 glucosio/fruttosio.Soddisfatto sia per la mia prova che per essere riuscito a bere tutta la pozione portentosa senza noie allo stomaco (66 gr/h).Sostituirò lo zucchero con malto+ fruttosio limitatamente alle gare, così da avere sempre lo stesso rapporto 2:1.Confermo poi ciò che è stato scritto nelle pagine precedenti riguardo la difficoltà di assumere più CHO per ora mano a mano che l'uscita si allunga: al lungo della Sportful (8:40)  aggiungendo  alla soluzione circa 3gr di sale+ bustine di magnesio e potassio, ero riuscito a consumare poco meno di 60 gr/h CHO, ma l' impegno è stato gravoso.Speravo di arrivare a 75 gr/h così da avere più forze nel finale ma la stanchezza finisce per avere effetti anche sullo stomaco.Settimana prossima provo ad arrivare a 6 ore di uscita e vediamo se lo stomaco regge..[ATTACH=full]412380[/ATTACH]Condizioni</blockquote>

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