Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Testo
<blockquote data-quote="makkio" data-source="post: 7408139" data-attributes="member: 72898"><p>Domenica ho fatto una gara ed ho voluto fare una prova, cioè:</p><p>Sabato mattina normale colazione (caffè, un paio di fette di ciambella, qualche biscotto una fetta biscottata e forse uno yogurt ma non sono sicuro) e giro bdc di 2.30h in z1-z2</p><p>Pranzo (pasta con sugo di melanzane e pomodorini, 100g abbondanti piu un paio di fette di pane, qualche polpetta di ricotta e frutta)</p><p>Cena (puccia con tartare di tonno, menta, burratina <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol :))):" data-shortname=":))):" /> e un po di patatine fritte)</p><p></p><p>Domenica colazione non molto abbondante (caffè, fetta di ciambella, biscottata con miele e un percoco)</p><p>Barretta al cioccolato 30% proteine subito prima della partenza della gara</p><p>Mediofondo in mtb di 44.5 km chiusa in 1h 54m, mi sono alimentato da inizio a fine con 1 borraccia da 650ml con una bustina di ethic performance sete (un sorso ogni 10 minuti) e qualche bicchiere d'acqua extra ai ristori (c'erano circa 29 30 gradi)</p><p>A -10km dall'arrivo ho mangiato mezza barretta enervit competition</p><p></p><p>Devo dire che mi sono sentito bene. Ho tenuto un ritmo costante e piuttosto alto per me (fc media 183bpm, max 203 in volata all'arrivo, che è il mio massimale) da inizio alla fine, non ho avuto fastidi di stomaco o altro. Pedalata agile, nessun cedimento muscolare. Ho accusato solo un po di dolori di schiena negli ultimissimi minuti, perchè il fondo era duro e sconnesso. Certo era una gara corta.</p><p>Anche nel dopogara sono stato bene, la stanchezza è sopraggiunta in serata ma nel frattempo non sono stato mica con le mani in mano <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>eppure mi sembra di aver magnato proprio poco durante la gara...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="makkio, post: 7408139, member: 72898"] Domenica ho fatto una gara ed ho voluto fare una prova, cioè: Sabato mattina normale colazione (caffè, un paio di fette di ciambella, qualche biscotto una fetta biscottata e forse uno yogurt ma non sono sicuro) e giro bdc di 2.30h in z1-z2 Pranzo (pasta con sugo di melanzane e pomodorini, 100g abbondanti piu un paio di fette di pane, qualche polpetta di ricotta e frutta) Cena (puccia con tartare di tonno, menta, burratina :))): e un po di patatine fritte) Domenica colazione non molto abbondante (caffè, fetta di ciambella, biscottata con miele e un percoco) Barretta al cioccolato 30% proteine subito prima della partenza della gara Mediofondo in mtb di 44.5 km chiusa in 1h 54m, mi sono alimentato da inizio a fine con 1 borraccia da 650ml con una bustina di ethic performance sete (un sorso ogni 10 minuti) e qualche bicchiere d'acqua extra ai ristori (c'erano circa 29 30 gradi) A -10km dall'arrivo ho mangiato mezza barretta enervit competition Devo dire che mi sono sentito bene. Ho tenuto un ritmo costante e piuttosto alto per me (fc media 183bpm, max 203 in volata all'arrivo, che è il mio massimale) da inizio alla fine, non ho avuto fastidi di stomaco o altro. Pedalata agile, nessun cedimento muscolare. Ho accusato solo un po di dolori di schiena negli ultimissimi minuti, perchè il fondo era duro e sconnesso. Certo era una gara corta. Anche nel dopogara sono stato bene, la stanchezza è sopraggiunta in serata ma nel frattempo non sono stato mica con le mani in mano :mrgreen: eppure mi sembra di aver magnato proprio poco durante la gara... [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Alimentazione e biomeccanica
Alimentazione durante le uscite (part 3)
Alto
Basso
