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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7435591" data-attributes="member: 21324">12 h? immagino una seduta la mattino e una alla sera.io non fare grossi stravolgimenti.ora non ricordo come sei abituato, uno schema potrebbe essere:allenamento #1 colazione, integrazione durate come tua abitudine, piccolo pasto post (focus carbo + un pochino di proteine) [nel caso la colazione fosse minimal, questo pasto potrebbe essere più consistente].pasto normale (tutti i macro) a metà (pranzo) evitando di eccedere con le fibre e i grassi.allenamento #2 piccolo spuntino pre attività, integrazione durante come tua abitudine.cena</blockquote>