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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7482240" data-attributes="member: 116464">la risposta giusta è sempre la stessa.. dipende  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> un giro normale infrasettimanale basta un pasto normale, ammesso che durante la giornata uno assuma la dose adeguata di proteine, dopo un lungo può essere più o meno utile usare altri prodotti per reintegrare prima le calorie perse, anche in base alle necessità di recupero più o meno rapidobanalmente se fai un lungo normale al sabato può abstare un pranzo( solitamente tardo) merenda e pizza birra la sera, ma se il giro è stato molto lungo si può valutare cosa fare per recueprare prima, banalmente potrebeb essere difficile mangiare a sufficienza subito dopo, così come se devi fare due giorni di fila diventa più utile recuperare al meglio i carbo e le proteine necessarie</blockquote>

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