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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7683621" data-attributes="member: 170659">Oggi comunque uscita di 5h30 per 2900kj.Nel mentre 150ml di gel home made (pesato erano 125/127 gr), 95gr NRGY Unit Drink, 1 paninetto al latte con marmellata, 1 jelly bar 4endurance, 1 Energy bar 4endurance, 1 barretta Rice Crisp. home made.Nella pausa 1 pangocciole ed 1 barretta Mars.Complessivamente sono 380 gr/CHO che spalmati su 4h30 fanno circa 85 gr/h.Stanco sul finale ed anche nel post giro (anche se al rientro reintegro con 70gr di maltodestrine e 30gr di proteine whey).Forse sono stato basso nell'assunzione (anche se 85gr/h non mi sembrano pochi) o probabilmente giro un po' più impegnativo del previsto.</blockquote>