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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7687226" data-attributes="member: 107540">Oggi più che intensità c’è stato volume; non che alla fine faccia poi questa grande differenza, almeno nella mia strategia alimentare vista la quantità di lavoro meccanico.Più che la colazione direi che è fondamentale preparare le basi per l’uscita già il giorno prima cercando di stare alti con i carboidrati. Ieri nello specifico avrò mangiato 2 o 3 pacchetti di crackers (50 o 75gr di carbo) con marmellata (non ho il peso) e una moka di caffè da 2 zuccherato. Una volta rientrato a casa preparo una borraccia con 500-700ml di acqua con elettroliti, 2/3 della mia dose quotidiana di creatina, un po’ di whey e parte del gel avanzato dall’uscita (altrimenti un 30-50gr di zucchero). Se ho tempo bevo e poi entro 60-90’ faccio un pasto a prevalenza di carbo altrimenti mangio subito. Cosa e quanto mangio dipende un po’ da come si svilupperà la giornata e da che ora son rientrato</blockquote>

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