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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7692083" data-attributes="member: 99746">a colazione e pranzo io non farei niente di diverso da quello che fai di solito, ti direi un po di verdure con una fonte proteica tipo fesa di tacchino o prosciutto crudo un frutto e stai abbondante coi carbo, pasta o riso o ciò che mangi di solito. a metà pomeriggio un'altra fonte di carbo, pre gara un paio di gel, durante è più una questione psicologica perchè per gare cosi' brevi ti servono a poco le malto ma sorseggiare di tanto in tanto qualcosa di dolce aiuta nello sforzo.p.s. durante la giornata prenderei anche 4 o 5 caffè... tanto probabilmente dopo una gara alle 21 il sonno è già compromesso</blockquote>