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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7693045" data-attributes="member: 170659">Ieri 8 ore con circa 4500kj.160 km x 4000d+.Giornata impegnativa con diverse salite a 2 cifre.Mangiato a partire dalla prima ora con cadenza ogni 30/45 minuti circa, a seconda di cosa assumevo.Variato molto (barrette 4endurance Energy e Salt, fruttini, panini al latte con miele/marmellata/speck, barrette Rice Crispies, gel home made, gel 4endurance, carbo in borraccia, 1 snikers e 1 coca al bar, 1 cornetto Balconi).Alla fine della giornata i carbo complessivi sono stati 450, una media di 65 gr/h di CHO.Probabilmente un po' pochi, avrei dovuto stare più alto.Avevo altro da mangiare con me ma non ho terminato tutto.Tutto sommato condizioni fisiche buone anche sul finale.Anche dopo rientrato non particolarmente stanco.</blockquote>