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Testo: <blockquote data-quote="Exxo" data-source="post: 7696256" data-attributes="member: 170659">Uscita di stamattina di 4,5h con 2600Kj e circa 2200d+.Colazione sui 150 gr di CHO e cominciato ad assumere dopo l'ora e mezza.Durante ho integrato con:-40 gr da gel homemade;- 1 barretta salty Bar 4ndurance da 30 gr;- 1 fruttino da 30 gr- 60 gr da Unit Drink 4endurance;Poi sosta al bar con fetta di torta e altra tappa dai miei, visto che c'ero, e mangiato mezzo croissant e un paninetto al salame. Tutto questo stimato in circa 120 gr più o meno.Quindi una media sulle 3,5 ore di 80 gr/h.Sono partito già un po' legnoso, terminato abbastanza bene ma mi sentivo un po' sottotono rispetto al solito.</blockquote>