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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7696775" data-attributes="member: 155596">Nel mio caso, che sono tutt'altro che preciso su queste cose, faccio semplicemente i carbo che ho mangiato durante diviso le ore.La colazione per me è in più rispetto a questo calcolo, anche se molte volte la faccio abbastanza a ridosso della partenza (30/45 minuti massimo prima di partire).Aggiungo che nel mio caso non considero di essere o meno coperto per la prima ora dalla colazione, ho imparato a mie spese che più riesco a mangiare e meglio è, e generalmente la prima barretta la prendo già dopo 45/50 minuti, o al massimo a scadere della prima ora... tanto alla fine anche se mi sembra di aver mangiato un'esagerazione, conti alla mano, sono magari appena sopra la minimo indispensabile, che nel mio caso ho fissato a 55/60 gr/h.. quando riesco a mangiarne già  70 g/h vado decisamente meglio.</blockquote>