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Testo: <blockquote data-quote="Marmuel" data-source="post: 7699614" data-attributes="member: 166673">Oggi 10h30' 6000D+ 6000kJ  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" />Pre: 30' prima una Coca Cola da 500ml 53g CHODurante:Gel homemade 240g4 gel Nduranz 45g cad1 gel Maurten 25g1 barretta 4energy 28g2 Fruttini Zuegg 30g CADMalto in borraccia 100g1 coca e 3 fette di salame al cioccolato in rifugioPost:Latte e Nesquik in attesa di cenareRitmo non troppo elevato, sei salite tutte piuttosto lunghe.A parte una bella crisi alla penultima salita, mi sentivo piuttosto vuoto anche se (credo) avevo mangiato a sufficienza, ho cercato di integrare ulteriormente e credo di essermi ingolfato del tutto...magari ho mischiato un po' troppo.Crisi "recuperata" con la sosta al rifugio (alla faccia dei cibi tecnici, battute a parte la coca cola o ti mette ko del tutto o risolve i problemi) decisamente meglio sul ultima salita.Terminato abbastanza stanco, ma lo annovero tra le cose normali <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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