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Testo: <blockquote data-quote="svicino" data-source="post: 7701630" data-attributes="member: 173564">Ciao, sulla gestione dei crampi è interassante questo articolo[URL unfurl="true"]https://flowmountainbike.com/features/how-to-fuel-cape-to-cape-oceania-xcm-champ-brent-rees-on-fuelling-an-mtb-stage-race/[/URL]oltre a tutto il preambolo sulla nutrizione cita dei prodotti specifici ma parla del vecchio metodo dell'acqua dei cetriolini.Mi sono letto le ultime 30 pag e se riesco vado poi ancora a ritroso perchè è tutto molto interessante. Io, dopo anni, sto iniziando ad allenarmi più seriamente e fare giri più lunghi con dispendi calorici superiori ma ancora non riesco a assumere neanche 30g\h.Ultimo sabato 4.50h circa 3000kJ, preso 50g malto+10g fruttosio in borraccia, 2 barrette da 30g e una borraccia di sali. Ho riempito una volta la borraccia dei sali (500ml). Sono andato molto meglio della volte prima dove prendevo solo la borraccia e facevo 2500kJ ma mi sa devo incrementare...proverò con gel fatto in casa come scritto nel post apposito.</blockquote>

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