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Testo: <blockquote data-quote="fabiopon" data-source="post: 7720144" data-attributes="member: 20265">[USER=172925]@Cristian22[/USER] Se parti dopo colazione più o meno la prima ora è già coperta per cui potresti prenderle dopo. Io parto con già le malto sciolte e incomincio a bere appunto dopo un oretta (bevo parecchio a colazione). Questo per una intensità di uscita  medio-bassa.La quantità si esprime in gr/h e lì bisogna fare delle prove ad incremento, solitamente partendo da 30-40 gr/h in su. I prof arrivano a 120 ma gli amatori in genere si fermano a 90 gr/, tenendo presente che sono tutti una somma dei carboidrati ingeriti e quindi comprensivi di gel, barrette ecc.A grandi linee ovviamente...</blockquote>