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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7749531" data-attributes="member: 134716">bcaa se hai una dieta un pò completa e varia non servono...i carbo sono fondamentali, insieme alle proteine, in base all'orario vedi tu cosa preferire ma le scelte sono infinite...unico appunto non strafogarti e piuttosto mangia di nuovo dopo un paio d'ore, chiaramente dipende dal consumo durante l'allenamento...parliamo di uscite da 40-50km e magari un lungo da 100km...se mangi decentemente difficile non recuperare...non è che stai esagerando con la palestra...? o magari stai facendo "grosso" deficit per dimagrire...?</blockquote>