Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="pianpianello" data-source="post: 7751138" data-attributes="member: 149927">Ne avrete sicuramente già parlato mille volte, ma vorrei sapere se fate qualche calcolo per capire quanto bisognerebbe mangiare, e su cosa è basato il vostro calcolo, oppure se vi siete basati a caso su prove empiriche e a che conclusioni siete arrivati personalmente.In teoria moltiplicando i watt medi previsti per il numero di ore, e poi per un coefficiente di efficienza di circa 4 dovrebbe dare il totale delle calorie.Sul totale delle calorie si presume che il consumo di glucidi vada da minimo 50% in su, intorno al 50% in z2, e oltre per giri più tirati.Non è necessario però reintegrare tutto il glicogeno durante il giro, ma non so che debito si possa tollerare prima di sentire stanchezza e fame. Di sicuro 2000 kcal di debito di glicogeno il corpo non credo lo sopporti, ma 500-600 credo proprio di sì.Per ottenere i grammi ora basta dividere per le ore e le kcal per gammo di zucchero (4).Il calcolo risulta giusto sull'everesting di Andy, considerando 170 watt medi, 60% di consumo glicolitico, e un debito di glicogeno di 600 kcal:((170 watt x 4 x 13 ore x 0.6) - 600) / (13 ore x 4) = 90 g/oraSe il calcolo avesse senso, resta comunque un problema cercare di stimare la percentuale di consumo glucidico (0.6 nell'esempio), ma per giri più tirati aumenterebbe e non so di quanto.</blockquote>

Alto Basso