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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7793209" data-attributes="member: 116464">starvation era semiserio e riferito alla prima fase di pedalata in cui appunto era vietato integrarenon conto le calorie, conto a malapena quel che mangio durante gli allenamenti, il bilancio però dovrebbe essere e quello era l'intento stabile, ovvero dovevano cambiare i macro, soprattutto della cena ma restando sulle solite calorie, con più grassi a compensare, il venerdì sera prevedeva rinforzo muscolare a secco e circa 1h di allenamento fuori con lavori ad alta cadenza, tra riscaldamento pre ""palestra"" e il post consumavo circa 900kj, quelli dei circa 30' di ""palestra"" non li so stimare ma direi poca poca roba.giusto per provare a completare un poco il quadro, quindi direi che il glicogeno muscolare era quantomeno parzialmente svuotato e non vi erano poi carbo prima della pedalata per recuperarlonon c'è stata una misura vera e propria semplicemente il commento è stato circa:<ol> <li data-xf-list-type="ol">che ho retto più del previsto in quella situazione quindi a livello metabolico stavo già molto bene</li> <li data-xf-list-type="ol">che non è il caso di fare certe intensità senza carbo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/smackbutt.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="smackbutt" title="Smackbutt    smackbutt" data-shortname="smackbutt" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/smackbutt.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="smackbutt" title="Smackbutt    smackbutt" data-shortname="smackbutt" /></li> </ol></blockquote>

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