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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7793291" data-attributes="member: 116464">che si consumino anche tanti grassi in z2 e z3 bassa si ma fat max è una intensità(picco di ossidazione dei grassi) ben precisa e solitamente in z2 e facilmente nemmeno troppo alta per come era impostato il lavoro( vedi gli altri post) è probabile che le scorte di glicogeno non fossero piene in partenzasicuramente quando devi fare due giorni è fondamentale cercare di recuperare più possibile i carbo tra una e l'altra, in questo aiuta parecchio mangiare tanti carbo anche durante il primo giornotipo lunedì avevo 4h da circa 3000KJ con 40' intervallati poco sotto ftp e 40'x2 in z3 bassa e ho mangiato circa 90g/h circa 200g di carbo a pranzo e altrettanti a cena più qualcosa a merenda e il giorno dopo(ieri) >4h di endurance 3000kj a ritmo tranquillo e stavo decisamente bene, mentre se mangio meno le sensazioni sia di energie che di gambe il giorno successivo sono peggiori</blockquote>

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