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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7805990" data-attributes="member: 116464">5h if 0.7 e  3.300kjVarie fasi a spasso e 1h abbondante di lavori attorno a soglia accumulati 200g da gelUna barretta homemade 50g di caramelle90g di the ristora Circa 75g/h direi quantomeno sufficienti ma probabilmente poteva anche bastare qualcosina meno, finito l'allenamento bene per quanto possibile Colazione da circa 600kcal Ieri 1700kj in 2h30 if 0.75 in serata causa meteo con 100g di gel Subito dopo whey e un po di haribo E cercato di raccimolare carbo a cena fuori in trattoria ma temo di aver raccolto piu burro che carbo  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>

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