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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7810830" data-attributes="member: 96995">Venerdì giorno di riposo :Pranzo 100 gr. Riso, 180 albumi + uovoCena : 90 gr. Riso + 200 Merluzzo Sabato allenamento in z2 sui rulli 1 ora risveglio muscolareColazione post.: 7 fette biscottate con marmellata e un po' di proteine + 1kiwiPranzo : 110 gr. Riso + 180 gr. NaselloCena : 110 riso + 150 pollo. La domenica ve l'ho già scritta.... 167cm/ 65kg( in deficit calorico sui grassi)</blockquote>