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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7810895" data-attributes="member: 99746">sono d'accordo però se proprio si ha bisogno di fare deficit meglio concentrare i carboidrati (e le calorie in generale) intorno all'allenamento e limare negli altri pasti, in più bisogna vedere se c'è o meno la necessità di allenarsi più giorni consecutivi e per diverse ore, io per esempio il sabato, post lungo, sto più alto di carbo a cena perchè il giorno dopo ho di solito in programma un'altro giro invece la domenica rimango più basso anche se non devo creare deficit.Altro punto fondamentale capire se l'obiettivo principale è performare o dimagrire, se il caso è il secondo ci si può permettere di concludere gli allenamenti anche "scarichi"</blockquote>