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Testo: <blockquote data-quote="RmatteoR" data-source="post: 7816114" data-attributes="member: 102637">Buon pomeriggio e un saluto a tutti (continuo a leggervi con molto interesse e a prendere spunti interessanti... filtrando un pelino  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/meditate.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yoga:" title="Meditate    :yoga:" data-shortname=":yoga:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ).Premetto che nell'ultimo annetto e mezzo sono cambiate parecchie cose, cercando comunque di mantenere un allenamento continuo - giornaliero - (solite uscite in solitaria col buio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/vampir.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=">@<" title="Vampir    >@<" data-shortname=">@<" />). Al momento, in programma ho solo Marcialonga e Sportful (iscritto); da valutare, impegni permettendo, GF Riccione / GF Squali / GF Il Mito.L'obiettivo è ricominciare ad alimentarmi in sella, visto che fino la seconda metà di febbraio l'ho passata sui rulli a liquefarmi.Dal 21/02 ho iniziato ad allungare le uscite del sabato (e domenica, se possibile) con km e tempo in sella, cercando di aumentare i cho in borraccia (nrgy drink 90), e testare la "resistenza" dello stomaco, oltre alla parte solida con barrette salty bar (arancia e cioccolato).Ho abbandonato le Enervit Competition (un sasso col freddo, mastice col caldo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ).<table style='width: 100%'><tr><td>21/02/2026</td><td>4:23:09</td><td>100,17 km</td><td>2.508 m (3 saltybar + nrgy drink 90 _ 100gr in borraccia da 500ml) + rabbocchi fontane</td></tr><tr><td>28/02/2026</td><td>4:38:59</td><td>107,20 km</td><td>2.760 m (3 saltybar + nrgy drink 90 _ 130gr in borraccia da 500ml) + rabbocchi fontane</td></tr><tr><td>07/03/2026</td><td>4:50:33</td><td>116,67 km</td><td>2.903 m (3 saltybar + nrgy drink 90 _ 160gr in borraccia da 500ml) + rabbocchi fontane</td></tr><tr><td>14/03/2026</td><td>5:26:4</td><td>129,38 km</td><td>3.119 m (3 saltybar + nrgy drink 90 _ 190gr in borraccia da 500ml) + rabbocchi fontane</td></tr></table>Durante la settimana esco tra le ore 5.00 e le ore 7.00 (in media 1h40'/50' pre-lavoro).Sabato e domenica cerco di uscire prima delle 6.00.Accuso ancora il freddo del mattino e ne risente anche il bisogno di bere (devo sforzarmi).A sensazione, stavo meglio (di gambe) il 14/03 rispetto al 21/02; probabilmente incide anche il percorso (le prime 3 uscite con più salite "brevi", l'ultima con due salite lunghe).Dopo la quinta ora, il dolce iniziava a stancare.Aggiungo, che l'oretta di piscina del venerdì pomeriggio (mentre mio figlio fa il suo corso), mi rilassa e mi aiuta a sciogliere le gambe (sensazione personale).Alimentazione settimanale regolare senza ricariche o approcci strani; inoltre è un pezzo che non segno più gli alimenti (ho guardato per curiosità... dal 13/11/25).Ah, rimango stabile tra 65-67kg (*173cm).Scusate il pippone, ma ogni tanto mi faccio vivo, per fare un po' il punto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" /> .Buona serata burdel!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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