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Testo: <blockquote data-quote="cdaulerio" data-source="post: 7833558" data-attributes="member: 12563">MF di ieri 98km 1800D+  ( prima salita Lunga 20 km )  tot 4 h Sabato a pranzo 120 gr pasta - a cena 300 gr patate al forno e 200 gr hamburger pollo Colazione 3 h prima  60 gr Muesli e cappuccino 1 caffe e latte di soia ,  + 2 pezzi crostata ( 50 gr )  Durante borraccia 80gr malto + 40gr fruttosio  +  Gel 2:1  50 gr carbo  + gel 30gr  carbo + caffeina -  2.104 kj il lavoro. ho 65 anni e  67kg ( sentiti tutti in salita :-) )    Arrivato tutto sommato bene .  Che ne pensate ?     Consigli per le prossime MF .-) ?</blockquote>