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Testo: <blockquote data-quote="emerson120" data-source="post: 7833565" data-attributes="member: 96995">Della serie se arrivo a 98km... Devo arrivare ai 100 a costo di morireInnanzitutto complimenti per la tua performance , la salita del Livata e' molto lunga e se la prendi male poi sei cotto e finisce lì la tua gara.Se posso permettermi:Sabato a pranzo un po' più di carbo ( meglio il riso che la pasta ), merenda pomeridiana  , ma non troppo così da non ingolfarti, a cena sempre riso e meno proteine ( max 120 gr.)Colazione--> Secondo me troppo poco energetica con cibi non adatti al pre gara . IO avrei optato per pane tostato(  o fette biscottate) con marmellata , oppure sempre riso con qualcosa di dolce al suo internoDurante , ok la borraccia con malto+ fruttosio ( spero tu ne abbia avuta una con solo acqua) e magari aumentare la quota carbo arrivando quanto meno a 240 gr. totali.</blockquote>

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