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Testo: <blockquote data-quote="Bdc-light" data-source="post: 7833626" data-attributes="member: 170693">Ieri ho fatto un giretto classico, con dentro la salita del Menador, un classico della zona..Totale 62km e 1300 d+ circa.. in se niente di eccezionale, se non la salita che ha una pendenza media del 9.5% e punte verso il 15%..Questo il settore di strava più interessante:[ATTACH=full]519097[/ATTACH]Nibali ci metteva 22 minuti  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> La parte curiosa è che ho fatto colazione normale (caffè+ latte di avena, una fetta di pane e marmellata, cereali+yogurt, succo arancia) e poi mangiato solo un gel in cima alla salita. Peso 65kg e la salita l'ho fatta a 3.3W/kg medi.Il fatto che il giro è breve mi ha permesso di mangiare poco. Comunque tendenzialmente io mangio dopo un ora un gel, dopo due ore una barretta, dopo 3 ore un altro gel e via così.. lo so che è poco, soprattutto se ci sono in mezzo salite, ma davvero ho timore a mangiare troppi carbo o zuccheri.</blockquote>

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