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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7833702" data-attributes="member: 21324">per il calcolo dipende da quanda inizi, ho sbagliato a considerare il fattto che io inizio a mangiare da subito, dopo 20 min, mezz'ora al massimo, quindi calcolo su tutte le ore complessive.tendenzialmente più si sta alti, se si sopporta, meglio è.poi ci sono varie teorie, sul fatto di assumere, minimo, 1/3 delle calorie consumatenel tuo caso2100/3 = 700 kJ 700/4 = 175 g di carbo totaliche sono 43 g/h sulle 4 h, altrimenti sulle 3 h sono 58 g/hma questo è proprio il minimo, quando non si ha idea di quanto mangiare...[ATTACH=full]519129[/ATTACH]ho scritto di provare ad arrivare a 90g/h, ma non è strettamente necessario, va trovata la quadra personale. ma se lo sopportassi a livello intestinale non sarebbe un problema, al massimo, se il consumo non è tale da utilizzarlo tutto tutto avrai meno fame dopo...</blockquote>

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