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Testo: <blockquote data-quote="never give up!" data-source="post: 7842475" data-attributes="member: 21324">allora la risposta è un po' diversa, se ho capito il problemase stai basso si può considerare la regola empirica di integrare, MINIMO, 1/3 delle calorie che si prevedono di spendere, facendo riferimento a valori valutati nel pregresso.ad esempio, per fare numeri comodi, se si prevede di consumare 600 kJ (kCal) per ora, si può pensare di integrare 600/3=200Kcal200/4 (kcal per g di cho) = 50g/h , ripeto: MINIMOe quello lo consideri su tutte le ore...poi per come assumerle si torna ai ragionamenti precedenti...</blockquote>